亲们减重都是如何做的？

女孩标准体重是身高-108=体重公斤数男孩标准体重是身高-105=体重公斤数任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。所以一定一定不要节食减肥。增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成。